睡眠を整えると、判断が変わる

判断力や集中力を上げる方法を探すと、たいてい派手な技術にたどり着く。けれど、いちばん効くのは地味な土台——睡眠だ。

眠りが整うと、世界の見え方が静かに変わる。同じ問題でも、慌てなくなる。怒りにくくなる。選択が、少しだけ穏やかになる。

大きく変える必要はない。寝る前の一杯、画面を閉じる時刻、部屋の灯りを落とす一手間。小さな夜の習慣が、明日の判断を静かに支えてくれる。